Perinteisessä kiinalaisessa hoitoperinteessä ihmisen mieli liitetään saumattomasti yhteen kehon fyysiseen kokonaisuuteen. Ei ole erillistä kehoa, psyykeä, mieltä tai henkisyyttä. Kaikki ovat yhtä. Jos keho valittaa, se tuntuu mielessä. Jos mieli lentää kirkkaudessa, se tuntuu kehossa. Jos rakastat, suret, murehdit tai unelmoit, sen tuntee koko kehosi.
Yksi itämaisen perinteenkin yksinkertaisimpia ja syvällisimpiä koko olemuksen hoitokeinoja on hiljentyminen, meditaatio tai kontemplaatio. Suomen kielellä käytetään myös miestiskely -nimitystä tälle asialle, mutta en koe tämän sanan kuvaavan asiaa ydintä hyvin.
Usein kivun, sairauden tai kärsimyksen ilmetessä tulemme levottomiksi, kärsimättömiksi, tuskaisiksi tai sitten lannistumme, supistumme kokoon, sukellamme surkeuteen. Yksi apukeino on pysähtyminen, läsnäolo, oman itsen ja maailman viestien kuuntelu, rauhoittuminen. Pelkkä oleminen hetkessä ja syvä hengitys auttavat. Kokeile.
Olet ”human being”. Opi olemaan.
Meditaation ideogrammissa, kiinankielisessä asian ideaa kuvaavassa kirjoitusasussa, Chen Lu. Chen -merkissä kuvataan pimeyteen sulkeltamista, sinne katoamista, peitettyyn sisälle menemistä, antautumista, tunteiden hallintaa. Tämä merkki muodostuu veden virtausta kuvaavasta osasta ja toisesta merkistä, jossa ihminen kävelee ulos suljetusta tilasta.
Lu kuvaa nykyisessä kirjoitusasussaan ajattelua, harkitsemista tai mietiskelyä, mutta jos tutkimme merkin vanhemman kirjoitusasun ideaa saamme selville paljon muuta. Siinä näemme olennon, joka on kuin tiikeri saalista vaaniessaan. Hän on valpas, liikkumatta, läsnä. Hän on näkymätön, kuulumaton, hajuton… ei häiritse ketään. Hänen sisällään tunteet, ajatukset ja ideat virtaavat saavuttaen sydämen ja aivot. Syvimmät voimamme, tunteet ja emootiot virtaavat sisimmästä sydämeen, käistellään siellä ja talletaan (tarvittaessa) aivoihin.
Ollessaan ulkoisessa kehossaan valpas, liikkumaton, häiritsemätön saa syvän hengityksen kautta myös sisin rauhan ja yhteyden koko kehon kokonaisuuteen. Tällöin ihmisen henkikin voi lentää, kontrolloimattomasti myrskyävien ajatusten ja tunteiden kaaoksesta vapauduttuaan, kauas kehon rajallisen muodon ulkopuolelle, aikaan ajattomaan, luovuuden voimaannuttavaan tilaan, yhteyteen Kaikkeuden kanssa.
Meditaatio tai vielä oikeammin kontemplaatio on ihmisen ilmainen ja luontainen voimavara. Siinä asuu läsnäolon voima, elämän ytimen kanssa yhtä olemisen kokemus.
Kontemplaatiossa asetut vain olemaan, hengittämään, rauhoittumaan. Päätät päästää irti arvostelusta, asioihin vaikuttamisesta. Avaudut olemaan auki. Avaat aistisi, herkistyt olemaan. Hiljaa. Liikkumatta. Olet vaan. Läsnä.
Yksinkertainen johdanto meditaatiohetkeen voisi olla tällainen:
Ota istuma-asento, jossa voit olla liikkumatta.
Pidä selkäsi suorana.
Ojenna niskasi suoraksi kannattelemaan päätäsi. Anna päälaen suuntautua ylöspäin aivan kuin se roikkuisi langasta, marionetin tavoin, taivaista.
Rentouta hartiat.
Anna käsien lasekutua oman painonsa avulla syliin tai polville.
Avaa kämmenet ja suunta ne ylöspäin avoimuuden merkkinä.
Hengitä syvään alavatsaan. Sisäänhengittäessä anna alavatsan pullistua lemepeästi ulos. Pidätä hengitystä hetki alhaalla. Hengitä sitten ulos lempeästi, hitaasti, pakottamatta.
Annan hengityksen muodostaman aaltoilun jatkua.
Tunne tyhjentymisen ja täyttymisen aiheuttama keinutus sinussa.
Saat sisäänhengityksessä ilmaa, voimaa, happea.
Sitten annat itsesi uloshengityksessä maailmalle.
Hengitysten määrän lisääntyessä rauhasi syvenee, sisimpäsi levollistuu ja kehosi lakkaa panikoimasta liikkumattomuutta vastaan.
Jos jotain nousee mieleesi, anna sen mennä. Kuin pilvet taivalla tai syksyn lehden joen pinnalla anna ajatusten ja tunteiden mennä. Niitä ei tarvitse miettiä. Niitä ei tarvitse havainnoida. Niitä ei tarvitse varastoida. Niitä ei tarvitse selittää.
Ole vain. Ole vain. Ole vain.
Kaikki rauhoittuu. Koko olemus tasapainottuu. Ajan kanssa. Hetki kerrallaan.
Minulla on tekeillä kirja meditatiosta, kontemplaatiosta ja erilaisista oppmistani hengitysharjoituksista. Kirjaan sisältyy myös yksinkertaisia, mutta aina niin syvällisiä Qi Gong -harjoituksia.
Meditaatio, istuvassa muodossaan voitaisiin nimetä hiljentymisen Qi Gongiksi, sillä Qi Gong on taitoa liikuttaa sisäistä elämän henkäystä järjestellen sen uudelleen kohti rauhaa, levollisuutta ja terveyttä. Ulkoinen Qi Gong, liikkuva Qi Gong on samaa, tehtynä joko istuma-asennossa liikkeen avulla tai sitten jaloillaan ollen.
Kun on aika ja Alkimia Kustannuksen edelliset kirjat ovat myyneet tarpeeksi voin julkaista tämän ensimmäisen aivan itse kokoamani ja kirjoittamani kirjan. Jos haluat tukea tätä itämaisen perinteen itsehoitokeinojen julkaisemista suomen kielellä, voit ostaa kirjojani joko osoitteesta www.alkimiakustannus.org tai hoitovastaanotoltani Tähtihelmestä, Porvoosta.